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经常散步可提高骨骼质量/超声骨密度仪

发布时间:2020-07-24 09:50

人们都知道散步可以提升心肺功能,它的好处还有很多,比如,在散步时进行一些有意识的锻炼,就可以预防骨质疏松症和骨折。运动医学专家总结了一些散步的方法,可提升骨密度,供大家参考。
加快步速
科学研究发现,绝经后妇女每周至少快走4次,髋部骨折风险远低于走路速度慢的女性。因此,建议散步时尝试“间歇走”,即散步时注意加入3-5次各2分钟的快步走,速度以无法与他人对话为宜。每次快走后,要持续约1-2分钟的缓步走,如此交替循环。这种缓急交替的散步方法还能缓解背痛,避免高冲击力的运动所造成的伤害。
横着走
研究成果显示,横着走与高冲击力的运动一样,都能增加骨密度。专家建议,散步3-5分钟后,再花30秒用脚后跟(或前脚掌)横着走。
连续跳跃20下
研究发现,25-50岁的女性如果连续跳跃20下,每天2次,仅4个月后其髋部骨密度就会明显增加。建议散步时在手机上设置定时器,每散步5-10分钟,就要跳30秒、休息30秒,然后继续散步、再跳跃,如此反复。跳跃前,双脚并拢,双膝弯曲,双臂向后摆动,利用爆发力向上跳起。
爬楼梯或陡峭的小山
比起在平地走路,快步上下楼梯和爬陡峭的小山更能锻炼骨骼的强度。若经常散步的周边有很多小斜坡,那就“不走寻常路”,找2-3个坡度适中的斜坡,或在大型建筑物外的楼梯附近,花2分钟爬个坡或楼梯。一段时间后,骨密度就会有所改善。

“YYOKO-8000系列超声波骨密度分析仪”是山东鲨鱼医疗科技有限公司研制开发的新产品,它由骨密度主机、超声探头、计算机主机、液晶显示器、彩色打印机、键盘、鼠标、仪器台车组成。主要通过使用低频超声得出频率与衰减的关系,推算出骨密度值。
目前,“YYOKO-8000系列超声波骨密度分析仪”已通过国家食品药品监督管理局湖北医疗器械质量监督检验中心检测,各项技术指标均达到了标准要求,并出具了合格的检验报告。由山东大学齐鲁医院(01)和山东大学第二医院(02)共同进行临床验证,以证明使用本产品的准确性、安全性及产品性能。
 


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